INICIAÇÃO NA NATAÇÃO

 A partir de hoje estarei esperimentando outro tipo de esporte, a natação. Sempre tive vontade de pelo menos aprender a flutuar um pouco, mas agora que meu primogênito está crescendo e precisando fazer alguma atividade nada melhor que incentivá-lo fazendo companhia e realizando um pequeno sonho. 

Sei que esse esporte é bastante exigente, contudo também sei que o ciclismo não fica atrás, então não terei problemas para adaptar-me.

E como nosso grande Cesar Cielo e Gustavo Borges, ao qual passarão a ser meus ídolos, peço a Deus para que meu filho e eu gostemos desse hobbie e sempre aprender algo mais para a vida.

Cariri MTB 2011 - Santana do Carirí

Fomos no sábado à tarde pra Santana do Carirí - CE, um lugar conhecido por ser o berço arqueológico do estado mas uma cidadezinha pequena e pacata parecendo ter parado no tempo além do belo paredão caririense com um imponente cruzeiro num penhasco e um rirante que deixa vc flutuando no penhasco.

Houve um jantar à moda ciclística com muita macarronada. Enquanto isso, o amigo Hertz nos demonstrava um pouco do show de bike trial. O clima serrano permitiu um sono aconchegante. Pela manhã o sol já abriu radiante e o vento estava gostoso.

A prova foi, como sempre, muito empolgante e fascinante. A trilha estava castigante com subidas e várias descidas bem técnicas, atravessando riachos e isso quer dizer que é tudo de bom e no final é uma festa.

Espero participar de mais um encontro desses, pois minha alma está purificada novamente.

PARABÉNS JULES 15 ANOS

Neste sábado que passou tive o prazer e a honra de ser convidado para participar do 15° aniversário do grupo de jovem JULES que significa JUventude Luz do Espírito Santo do qual participei por 4 anos (1999 a 2003).

Como várias pessoas falaram lá é gratificante ver o 'nosso' grupo ainda de pé seguindo praticamente os mesmos ideais de outrora mas com caras novas. Foi um período muito importante na minha vida, tanto na vida espiritual quanto na formação geral do meu intelecto.

Mais uma vez muito obrigado por lembrarem de mim nesta data e sempre que precisar de um apoio estarei a disposição para que futuramente meu filho também possa participar e lá ver que eu também partilhei das mesmas alegrias, tristezas, amizades, namoros e louvoures a Nosso Senhor Jesus Cristo.

Espero estar lá daqui a 15 anos novamente... rsrsrs.... como  'veterano' ou 'antigo' tanto faz, o que importa é o que foi plantado e colhido durante aquele período. Continue sempre a iluminar os corações dos jovem crismandos e saberem que JULES É UMA MANEIRA DE SER JOVEM.

Treino na Serrinha das Torres Ouricuri

No dia 09 (domingo) fiz um treino de 1h e 30min começando na 'trilha da corrida' com 3 voltas e após fui em direção a serrinha das torres aqui de Ouricuri. A subida é um pouco íngreme, mas quando se chega ao topo a realização se faz presente.


A vista é maravilhosa lá de cima, então lembrei de levar a máquina para registrar essa paisagem que, além da natureza, uma vista panoramica de Ouricuri e do açude do Tamboril.

Super 12 Horas Nordeste 2010

Uma das maiores maratonas do nordeste, o Super 12 Horas acontece novamente na Casa do IBAMA, Crato-CE com início às 22:00h de 3 de julho com encerramento às 10:00h do dia 4. Normalmente a prova tinha início a meia noite, mas como o sol é castigante ao meio dia foi sugerido adiantar 2 horas.

A prova mais uma vez recebeu uma grande quantidade de atletas, mais que em 2009, fortalecendo mais o evento, inclusive uma das maiores equipes nordestina de Pernambuco, a Rota do Mar, como a também Pernambucana equipe TERRA BIKE Ouricuri, como também houve grande número de espectadores. Foi uma bela corrida, disputada por alguns dos melhores atletas do nordeste e quem sabe até do país.

A largada novamente correndo a pé, fazendo um pequeno percurso para, depois, chegar ao local onde as bikes estavam estacionadas. A elite imprimiu um ritmo forte desde o início e as oito horas no escuro foi bastante sofrida por todos tanto pela própria noite quanto pelo frio, mas logo que o sol raiou, o clima de certa forma reabasteceu as energias de muitos ciclistas, pois o ritmo não diminuiu, pelo contrário, ficou ainda mais forte, mostranto o grande potencial do atletas.

 

Esse fui em dupla com meu amigo e parceiro de treino Robson conseguindo manter a mesma classificação do ano passado, e num resumo, Ouricuri ficou com as seguintes posições:

 Solo Masculino: Ivanildo Souza - 3° lugar; Solo Feminino: Renata Rodrigues - 1° lugar; Dupla Masculina: Cleber e Robson - 5° lugar

Nosso amigo Marco Melo, que sempre está presente, não pode concluir a prova por falhas no equipamento, assim como muitos outros tiveram o desagrado de acontecer o mesmo que de certa forma é normal.

Depois de uma boa corrida e sentido o prazer de terminá-la, desde já fica a contagem regressiva para o próximo ano e, se Deus quiser, estaremos novamente tentando superar esse desafio.

ETAPA FINAL DO CARIRÍ MTB 2010 - GRANGEIRO

Chegamos a mais um final do Campeonato do Carirí MTB 16ª edição valendo também a penúltima etapa do Campeonato Cearense de MTB. O local escolhido para o evento foi o Clube Recreativo Grangeiro, na cidade de Crato-CE.

O percurso estava muito difícil, com subidas fortes e descidas bem técnicas, em contrapartida todo o percurso não chegava a 1,5km e a quantidade de voltas não foram suficientes para "matar" a vontade de pedal dos participantes, porém, devido a grande periculosidade do terreno, alguns não se arriscaram a iniciar ou continuar devido sustos com quedas e quebras de equipamentos. Sendo assim todos que terminaram mais uma vez foram campeões.

 A turma de Ouricuri contou com a presença de Cleber, Robson e Renata. Particularmente estou super feliz e admirado com minha performance esse ano, pois só tenho 1 ano e meio que iniciei minha 'carreira' no ciclismo e chegar onde cheguei.

No final do campeonato fiquei em 2º lugar, disputada com meu amigo Severino que não deu mole. Assim fica minha despedida na categoria Sub 30, porque ano que vem estarei na temível 'Master A' ou quem sabe 'Elite'.

Agora é 'descançar' e esperar as próximas provas do segundo semestre, as Maratonas.

Severino, eu e Moacyr (meu filho), campeões Sub 30 do Cariri MTB 2010

2ª ETAPA CARIRÍ MTB 2010 - PASSÁRGADA

Ocorrida no dia 23 de maio Passárgada Hotel, localizado na cidade de Crato-CE, a prova de MTB XCO representou a 2ª etapa do Carirí MTB (que está na sua 16ª edição) e a 4ª etapa do Campeonato Cearense de MTB XCO 2010.

Da cidade de Ouricuri-PE, tivemos a participação de quatro atletas: Cleber, Robson, Juciê, Ivanildo e Renata, onde todos fizeram uma ótima prova.

O percurso exigiu muita técnica e agilidade em subidas, descidas e obstáculos, um prato cheio para quem gosta de muita adrenalina e desafiar seus medos. Foi uma corrida emocionante. Tivemos a participação de um dos nossos patrocinadores como espectador, o vereador conhecido como "Alex Bar" onde o mesmo sentiu de perto o nosso "sofrimento" passeando pelas trilhas.

Nosso grupo também conseguiu um ótimo desempenho comparado com a quantidade que participava com as seguintes colocações:

• Renata - Vice-campeã, Feminino.
• Ivanildo - 3º lugar, Elite.
• Cleber - 3º lugar, Sub30.
• Robson - 5º lugar, Master B.
• Juciê - 8º lugar, Master A.

Estamos satisfeitos com os últimos resultados, frutos de treinos eficientes para ficarmos em pé de igualdade com nossos amigos concorrentes, que também tem um ótimo desempenho.

Agora iremos aguardar a próxima etapa, dia 19 de junho, no Clube Grangeiro, também no Crato, onde lá dois dos atletas acima disputarão ó pódium da própria etapa e do Carirí MTB no geral.

CORRIDA DA EMANCIPAÇÃO DOS 107 ANOS DE OURICURI

Mais uma vez em nosso município de Ouricuri houve uma comemoração que, dentre a programação, estava eventos esportivos, mais precisamente maratona e ciclismo, que se realizaram na parte da manhã de sexta-feira, dia 14 de maio.

Como todos os anos, demorou bastante para se organizarem e por volta das 10 da manhã começaram as maratonas juvenis, feminina e masculina. E as 11:30 largamos para efetuarmos um total de 15 voltas num percurso de 2,1 km.

A prova foi bem disputada da 2ª colocação em diante, pois a 1ª foi garantida pelo Ivan, o Campeão como chamamos, onde o mesmo fez uma volta a mais que o restante. Com um calor e um vento forte, todos sentiram devido o esfoço que também foi forte. Houve também um "deslize" de um dos atletas logo nas primeiras voltas, caindo ao tocar o pneu dianteiro dele na roda traseira de outro competidor, onde, apesar de ter parecido ser um acidente grave, só existiu algumas raladuras, mas mesmo assim ele se levantou e concluiu a prova.

O ciclismo feminino teve a Renata mais uma vez como estrela, acompanhada das demais que também não fizeram feio. E no geral todos foram vencedores por terem concluído.

III COPA NORDESTE MTB 2010

Esta prova foi realizada entre os dias 24 e 25 de abril no Sítio Pinheiros, na cidade de Barbalha-CE, e contou com a presença dos estados nordestinos: CE, PB, PE e SE, além de atletas do MT e MG, sendo organizada pela Federação Cearense de Ciclismo - FCC e a Confederação Brasileira de Ciclismo - CBC.

Da cidade de Ouricuri-PE foram dois representantes que correram vestindo a camisa da Federação Cearense por serem filiados lá: Renata e Cleber. Participamos do evento no domingo, dia 25,

A equipe do Ceará obteve um ótimo resultado, num total de 51 pontos, contra 40, 12 e 4 pontos da PB, PE e SE respectivamente.

O domingo iniciou muito gostoso, sem aquele "solzão" , mas na hora das largadas, 10:00h as turmas da Master A, B e Elite feminina e 12:00h a Sub23, Sub30 e Elite Masculina, estava calor, porém nada de anormal, pois nosso clima é sempre assim.

Toda a prova estava bem organizada, bem sinalizada e tudo correu tranquilamente, tanto que nem parecia uma competição de nível mais elevado das quais somo acostumados a participar.

No final das duas etapas a classificação ficou a seguinte:

Elite Feminina

1º - Jane - MT
2º - Danilas - PB
3º - Renata Silva - CE

RESULTADO DO CAMPEONATO CEARENSE DE MTB CXO 2010 - 2ª ETAPA

Dia 28, aconteceu a 1ª etapa do Carirí MTB que é ao mesmo tempo a 2ª etapa do Campeonato Cearense de MTB XCO, prova esta realizada no Clube Serrano, na cidade do Crato-CE.

O evento iniciou com uma corrida simbólica das crianças, ondes todas saem campeãs, mas o melhor de tudo é o incentivo e espaço que a organização libera para os pequenos, isso é muito bom para o crescimento e popularidade do ciclismo. Logo após fomos nos alinhar na largada com a elite na 1ª fila, sub30, juniores e sub23 na 2ª fila e as Masters A, B e C juntamente com a feminina logo atrás.

A prova estava num nível bastante técnico e tambem exigia bom condionamento físico para empurrar as bikes nos aclives íngremes e escorregadios, acompanhado de muita lama, além vários outros obstáculos perigosos, numa duação de 2 horas e meia mais ou menos. Muita gente caiu, quebrou bikes, mas tudo tranquilo, sem ferimentos realmente graves.

Todos os participantes foram verdadeiros heróis por terem encarado esse desafio, independente da quantidade de voltas. E a turma da TERRA BIKE, apesar de ter participado com representação mínima (quatro participantes) mostrou a qualidade através de boas colocações:

• Ildomar - 1º lugar
• Renata Silva - 2º lugar
• Cleber Delmondes - 3º lugar

Não foi nada fácil, mas mostramos que nossa determinação  e perseverança nos treinos ajudaram a chegar a esse resultado. Sem esquecer das pessoas que nos ajudaram com a aquisição do transporte, apoio e etc. Esperamos sempre contar com essa força, pois sem isso não teríamos como chegar a lugar algum.

Bom, é isso. Agora é voltarmos aos treinos e esperar o momento de nos superarmos nos desafios que é os campeonatos de Montain Bike, em especial o Cross Country....

Para mais informações e verificarem as classificações acessem?

http://cearamtbxco.blogspot.com/
ou
Bike Magazine

 

CARIRÍ MTB 2010 - 1ª ETAPA

 2010 começou, e no mês de janeiro, acompanhamos nossos amigos disputarem o CERAPIÓ, um raly de abrangencia nacional com 4 dias de duração que vai de Fortaleza-CE a Parnaíba-PI. Os pernambucanos fizeram bonito por lá, em especial a turma de Ouricuri-PE os atletas Ivanido de Souza (1º lugar sub 40), Marco Melo (1º lugar over 40) e Renata Silva (1º lugar Feminino) que para nossa cidade é um orgulho imenso, pelo menos para os que acompanham e ajudam para que se chegue até os eventos com doações diversas. Esperamos com isso podermos abrir os olhos dos administradores públicos que está desacreditando do pontecial de inclusão social e educacional que é o esporte, e dentre eles o ciclismo.

Em fevereiro foi a vez de estrearmos o FAST BIKES 3 HORAS, prova esta realizada na casa do IBAMA, em Barbalha-CE, onde fizemos uma ótima corrida, iniciando a largada no estilo "Le mans", correndo, para pegarmos as bikes e iniciar a corrida, num percurso de 3,4 km, os bikers da elite fizeram 25 voltas, onde eu fiz 19. Como sempre nossa cidade trouxe trofeus de pódios com Ivanildo (2º elite) e Renata (1º feminino), parabéns ao casal campeão, esperamos que esse desempenho seja sempre crescente.

O campeonato Cearense de MTB iniciou com a prova SUPER CASCA, realizada em Fortaleza, e a 1ª etapa do Carirí MTB, que está na sua 16ª edição, onde a primeira prova será realizada no Clube Serrano, na cidade do Crato-CE será a 2ª etapa do campeonato cearense que também fará parte da seletiva dos atletas federados no estado do Ceará para participar da Copa Norte-nordeste no mês de abril, em Barbalha-CE e também valerá de pontuação nacional.

E novamente estaremos lá para fazermos o que gostamos e de quebra fazer o nome do TERRA BIKE ficar na história de evento que está se tornando bem reconhecido e participativo, mais uma vitória para que o mesmo venha sempre  a crescer e trazer novas caras, amigos e confraternização....

3º MTB ADRENALINA EM ARARIPINA-PE

Neste último domingo dia 04 realizou-se na cidade de Araripina-PE o 3º MTB Adrenalina com a participação de ciclistas do Crato, região do Carirí, de Santa Cruz do Capibaribe-PE e da TERRA BIKE de Ouricuri, além de outros da própria cidade.

A competição se inicio com uma corrida a pé de mais ou menos 600 metros para, em seguida, pegavam-se as bikes para iniciar um percurso de 14km com terreno bastante diversificado e um total de 4 voltas.

Houve a distribuição dos atletas em várias categorias onde os primeiro colocados receberam uma premiação simbólica em dinheiro.

PEDAL NO JARDIM 2009

Esse novo desafio aconteceu nos dias 26 e 27 de setembro deste ano na cidade de Crato-CE. O evento já está na sua 9ª edição e visa, principalmente, a prática do ecociclismo, ou seja, um ciclismo ecológico e totalmente voltado para defender o meio ambiente, sendo promovido pela ECOBIKERS do Crato e apoiado pela FUNDAÇÃO LIMA BOTELHO da cidade de Jardim-CE.

O percurso se iniciou no dia 26 às 14:00h com a largada em movimento na Praça da Sé, centro do Crato-CE, onde os ciclistas percorrem por algumas ruas até alcançar o início da subida para o Clube Serrano, onde, logo após este, começa uma subida ainda mais íngreme, na qual apelidaram de "batente" por causa da dura escalada e o paredão da montanha. Após vencer esse desafio logo entramos numa trilha na reserva florestal do Carirí no estilo "sigle track" onde a velocidade é bem satisfatória. Cruzamos algumas estradas principais e iniciamos o chamado estradão com areia, "costela de vaca" e etc.... Chegando próximo a cidade de Jardim cruzamos a BR e iniciamos uma descida radical com ladeiras íngremes tal como o batente mas sem asfalto onde a técnica é que garante uma descida rápida e tranquila. Logo após passamos por um pedaço da pequena cidade de Jardim e começamos uma nova subida para chegar no Alto dos Medeiros, ponto final da nossa aventura no sábado onde eu e meu parceiro Juciê chegamos 3 horas depois da largada e a 8ª dupla no geral. As últimas duplas completaram o percurso por volta das 19:00h, houve uma janta leve mas quase todos desceram para a cidade e fazer um lanche reforçado. Logo após um período para digestão, como todos estavam exáustos, cada um encontrou um cantinho e dormiu mas já planejando o próximo dia.

Já no dia 27 pela manhã (5:00h) começamos o dia acordando, arrumando as bagagens, verificando as bikes e fazendo possíveis ajustes, tomamos café da manhã com bastante fruta. Alguns tomaram banho na bica natural (que no meu caso tirou toda a tensão da dormida) e as 7:30h iniciamos a descida novamente para a cidade pois a largada seria logo após um pequeno passeio nas principais ruas da cidade enfatizando a importancia do ciclismo como fonte limpa de transporte e às 8:45h deixamos a área urbana de Jardim para enfrentarmos novamente quase o mesmo percurso rumo ao Crato.

Como era de se esperar todos sentiram o desgaste do dia anterior, principalmente os menos experientes. Alguns desistiram, outros tiveram problemas com pneu mas nada que o material reserva com câmara ou remendos não desse um jeito. O retorno foi um pouco mais curto, então a prova foi definida em 2 horas (eu e meu parceiro chegamos em 2:23h) onde a equipe TERRA BIKE novamente se superou, já que no primeiro dia obteve contratempos com pneus. Então o pódio ficou dessa forma:

Dupla masculina:

• Ivan e Marco Melo;
• Ticiano e Dunga;
• João Paulo e João Filho.
  

Dupla mista:

• Renata e Ozéas;
• Darly e Zé de Princesa;
• Giovanna e Ronaldo.
  

Meu parceiro e eu ficamos entre as primeiras 8 duplas masculinas, uma vitória já que somos estreantes nesse tipo de prova, e Juciê ainda mais pois foi sua primeira pedalada oficial.

Agora vamos treinar mais enquanto esperamos o mês de dezembro, mais precisamente o dia 5, na qual será realizada a também já consagrada 6 Horas no FLONA - Floresta Nacional do Araripe com início às 15:00h.

Vejam uma matéria do PEDAL NO JARDIM acessando:

www.bikemagazine.com.br

SANTA CRUZ MODA CUP 2009

Três integrantes da equipe TERRA BIKE OURICURI participaram ontem (13.09.2009) da 12ª edição da Santa Cruz Moda Cup na cidade de Santa Cruz do Capibaribe - PE, obtendo os seguintes resultados:


Open feminino - Renata da Silva - 1ª colocada

Master B - José Ivanildo - 3º colocado

Over 40 - Marco Melo - 2º colocado


Parabéns aos atletas e a equipe que está crescendo em quantidade e qualidade!

Panturrilha: o segundo coração

Por Cesar Candido dos Santos

Os grupos musculares extensores do quadril (glúteos) e do joelho (quadríceps e anteriores da coxa) são os principais responsáveis para gerar potência no ciclismo. Mas de nada adianta possuir grande capacidade de força nestes músculos se não for feito um trabalho de fortalecimento na panturrilha, pois ela é a responsável por transferir toda a potência gerada pelos outros grupos musculares ao pé-de-vela. Por isso, ela interfere na eficiência da pedalada, e é muito importante realizar trabalhos específicos de musculação para fortalecer esta região e obter um maior rendimento.

Todos os exercícios feitos para a panturrilha têm biomecanicamente a mesma função, porém a variação das séries estimula o sistema nervoso a fazer uma leitura diferente de cada exercício. “Assim, o atleta ativa outros feixes musculares. Isso garante o desenvolvimento de toda a musculatura da panturrilha”, explicou Paulo Mazieiro, professor e personal trainer da Academia Runner.

Abaixo, o gerente técnico da Cia. Athletica, Wilmar Villas, e Luciane Macias, consultora técnica da Revista O2, indicam alguns exercícios para fortalecer a panturrilha. Devem ser feitos no máximo três exercícios por sessão de treino, de duas a três vezes por semana.

Os movimentos foram executados por Fernanda Queiroz, da Cia. Athletica.

Clique aqui para acessar a galeria de fotos com os exercícios

Exercício	Repetição
Leg Press	3 x 20 (i = 40´´)
Gêmeos sentado	3 x 20 (i = 40´´)
Gêmeos no step	3 x 15 (i = 30´´)
Gêmeos no bosu	3 x 15 (i = 40´´)
Gêmeos agachado	3 x 20 (i = 30´´)

:: Legenda
i = intervalo
(´´) = duração do intervalo em segundos

Fonte: http://prologo.uol.com.br/